有不少女性為穿鞋發(fā)愁，走遍商場也不能買到合適的漂亮鞋子，只能穿定制的寬松布鞋或運動鞋，不是因為大小號，而是因為拇外翻，即便到了炎炎夏日，許多女性卻不愿赤腳穿涼鞋，究其原因，原來還是“拇外翻”惹得禍。
拇外翻是指拇趾向外傾斜大于生理角度15度的一種畸形癥狀，拇趾外翻多見于成年女性，多為雙側(cè)發(fā)病，其原因和諸多因素有關(guān)，如家族遺傳因素(父母有拇趾外翻，其子女患病率明顯增加)、后天因素(長期穿尖頭鞋、高跟鞋、走路姿勢的改變)等。
1. 穿鞋有講究。鞋前部要寬松，以減少鞋面對腳趾的造成壓迫;鞋墊要稍厚，以減輕足部的摩損和刺激。
2. 養(yǎng)成良好的足部衛(wèi)生習慣。每日用溫水洗腳，保持其清潔和良好的血液循環(huán)，減輕局部炎癥，有助于足部的健康。
3. 防止平足癥，可穿平足鞋墊進行糾正。
4. 合理安排生活起居，勞逸結(jié)合，不要長時間站立和行走，要有正確的走路姿勢。
5. 選擇適當?shù)捏w育鍛煉，可以增強足部肌肉的力量。如：搬動拇趾向足內(nèi)側(cè)運動，可加強拇趾肌力。戶外運動時，要穿舒適的運動鞋(運動鞋有一定的減震作用)。
6. 控制體重在正常范圍，減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負重。
7. 女性朋友穿尖頭、高跟、過窄的鞋行走時，全身的重量落在足部前端，加上擠壓摩擦，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形而發(fā)生拇趾外翻，因此最好不要穿高跟鞋。
8. 若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家后要做赤足運動，用熱水泡腳，這樣能消除足部的疲勞。
9. 必要時可借助矯形器械，如：拇趾外翻矯器、矯正鞋弓墊等，長期的矯正，可以緩解疼痛和不適，從而達到骨重建及軟組織平衡的目的。
