如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護(hù)理習(xí)慣，可能會(huì)造成腰、腹部皮膚過于干燥、肌肉力量相對(duì)較弱、皮膚彈性差，這樣的話，孕媽咪更容易出現(xiàn)妊娠紋。那么，北京去除妊娠紋術(shù)前準(zhǔn)備 還原美白光滑肌膚
北京去除妊娠紋術(shù)前準(zhǔn)備 還原美白光滑肌膚
1、控制體重定期檢測(cè)
準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)，定期在相同條件下測(cè)定自己的體重，隨時(shí)掌握體重變化情況。
2、三餐有規(guī)律
一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)，而且也不利于消化。
3、盡量少吃零食和夜宵
睡覺前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。
4、少吃甜食
少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
5、理想的體重增加值
孕期體重指數(shù)（BMI）=孕前體重（kg）÷[身高]2（m2）
參考值：
若BMI<18.5，說明孕媽媽孕前體重偏輕，孕期總增重范圍為12.6～18.0kg，孕中晚期增重速率為0.45～0.60千克/周。
若BMI在18.5~24.9之間，說明孕媽媽孕前體重正常，孕期總增重范圍為11.2～15.8kg，孕中晚期增重速率為0.36～0.45千克/周。
若BMI在25.0~29.9之間，說明孕媽媽孕前體重偏胖，孕期總增重范圍為6.8～11.2kg，孕中晚期增重速率為0.23～0.32千克/周。
若BMI≥30.0，說明孕媽媽孕前過于肥胖，孕期總增重范圍為5.0～9.0kg，孕中晚期增重速率為0.18～0.27千克/周。
6、增加皮膚彈性為先
孕媽媽在懷孕后的保養(yǎng)以預(yù)防為先，而預(yù)防措施中首先要做的是增加皮膚的彈性。在懷孕期間，孕媽咪要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)，改善皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性。
7、適度運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有助增加皮膚抗拉力，試著分擔(dān)一些簡(jiǎn)單的家務(wù)，孕婦瑜伽也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)是增加皮膚彈性很重要的方法。
做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)、瑜伽等，都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。這樣可以減低體內(nèi)多余的脂肪堆積，增加皮膚對(duì)牽拉的抗力，還有利于減輕生產(chǎn)時(shí)的疼痛感，可謂一舉三得！
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