很多姑娘都有腿型的困擾，希望擁有一雙筆直修長、走路帶風的美腿。以下是3種通過物理運動矯正O型腿的矯正方法：
![[ART_TITLE]](http://images.9191mr.com/e/artimg/2020/01/22/172538069_31.jpg)
一、“內八”姿勢站立
1.左右腳打開至與肩同寬，腳掌稍稍往內側轉向，以“內八”的姿勢站立，膝蓋盡量繃直，此時股關節往內轉向，雙手叉腰，兩肩下壓，肩胛骨往后仰，令胸廓打開。
2.左右膝蓋同時往內彎曲，拉動小腿與大腿往中央靠攏，令膝蓋以上的大腿前側互相觸碰，期間保持內八的雙腳姿勢，骨盆始終立起來，上身切勿往前傾側，保持筆直地垂直地面，保持姿勢10秒，并重復3次。雙腿屈膝打開，膝蓋之間的距離差不多是與肩同寬。
3.左右膝蓋同時往內彎曲，拉動小腿與大腿往中央靠攏，令膝蓋以上的大腿前側互相觸碰，期間保持“內八”的雙腳姿勢，骨盆始終立起來，上身切勿往前傾側，保持筆直地垂直地面，保持姿勢10秒，并重復3次。
二、淺坐扭腿
1.淺坐于椅子的1/2處，雙腿屈膝打開，膝蓋之間的距離差不多是與肩同寬，而左右腳再稍稍往外側打開，腰板挺直，令上身垂直于椅子，盡量不要往后挨著靠背，兩肩放松，肩胛骨下壓并適度后仰，兩手分別放在大腿靠近膝蓋的位置上。
2.全身躺平在地上，雙腿往前伸直并攏，骨盆水平地躺著，全身的背部充分與地面相貼，兩手放于身旁，然后往上屈膝抬起左腿，用左手扶著膝蓋以固定。再用右手扶著左側小腿，慢慢地將屈膝的左腿往右壓，令左側的股關節往中央拉伸，保持10秒后松開，左右各重復3次。
三、躺臥壓腿
1.全身躺平在地上，雙腿往前伸直并攏，骨盆水平地躺著，全身的背部充分與地面相貼，兩手放于身旁，然后往上屈膝抬起左腿，用左手扶著膝蓋以固定。
2.再用右手扶著左側小腿，慢慢地將屈膝的左腿往右壓，令左側的股關節往中央拉伸，保持10秒后松開，左右各重復3次。
免責說明：本文由網友自由發布，如有侵權，請聯系本網站進行刪除。
